预防强直性脊柱炎要持维脊椎的准确站姿：抬头挺胸和肚子向内缩，要做到大腿向内夹紧，从侧面看的准确姿势是耳朵、肩膀和股关节、膝盖到脚踝几乎成一直线，身体重量平均分布在左右两脚。贵阳市强直医院

 

　　准确站姿的步骤：

 

　　1.自然靠墙站立，先将双脚打开和臀同宽，两脚脚尖朝向正前方，脚尖不可呈外八或者是内八字型，再调整膝盖的位置，让膝盖和脚尖对齐并同样指向正前方是预防强直性脊柱炎的方法之一。

 

　　2.要将双手叉腰，先将屁股往后翘起，体验站姿骨盆前倾的感觉。

 

　　3.然后再将您的腰背向后拱起，体验骨盆后倾的感觉是预防强直性脊柱炎的好方法。

 

　　4.再将骨盆回到居中平衡的位置，记住骨盆居中的感觉。

 

　　5.您的手肘弯曲向身体两侧张开，让双手手臂平行于地面，让肩胛骨贴墙，体验挺胸的感觉。

 

　　6.将双手放回身体两侧，但是留意身体照旧维持肩胛骨贴墙和挺胸的姿势。此刻的站姿即为正确的站姿。

 

　　7.保持正确的站姿向前跨一小步离开墙面，以标准站姿站立，并且原地做收腹挺胸练习，体验正确的站姿感觉，并且随时的提醒自己持维正确站姿。

 

　　贵阳市强直医院希望大家重视以上所说的事情，不能掉以轻心，要想有效地预防强直性脊柱炎就要从我们身边的点点滴滴做起。